Jeśli nie wchodzicie czasami na oficjalną stronę organizacji Strikeforce (strikeforce.com) To ma dla was tłumaczenie chatu z Ronaldo "Jacare" Souzą. Fani MMA przez godzinę męczyli jednego z najlepszych grapplerów w MMA.Co z niego wyciągnęli przeczytacie w środku. Jakiego rywala uważasz za najtrudniejszego w BJJ i MMA? Roger Gracie i Xange [...]
No i pierwszy trening za mną, drążek dziś nie stygł. Czuje ze po bardzo długiej przerwie zakwasy jakie jutro będą sparaliżują mnie na cały dzień. A oto efekty dzisiejszego treningu: Rodzaj chwytu Powtórzenia 1. Szeroko 1 10 2. Szeroko 2 8 3. Neutralnie 3 7 4. Nachwyt 4 8 5. Neutralnie 5 8 [...]
witam mam 16 lat wzrost 176 i waze 56 kg dzis kupilem sobie hantle 2x 1.1 kg 2x 2.3 kg 2x 4.5 kg moze moglby mi ktos cos doradzic co jesc, jakie cwiczenia wykonywac i podac jakis linki bo mi chodzi o to zeby troche masy nabrac- to najwazniejsze bo za chudy jestem i moze troche sie rozbudowac to nie musza byc cwiczenia tylko z hantlami mam [...]
[...] pomyłki proszę o przeniesienie. Ostatnio za cel obrałem sobie "kaloryfer" na brzuchu. Dużo czytałem na ten temat, każdy poleca A6W i ABS, ale tak naprawdę nikt nie pisze jakie są tego efekty. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że we wakacje robiłem a6w i do tego biegałem 6km co drugi dzień. Doszedłem do połowy A6W i efekty były [...]
Czy ćwicząc na hantlach można wyrobić sobie mięśnie brzucha? jak tak to jakie ćwiczenia.. Kumpel coś mówił że można ale nie wiem czy to prawda.. na forum szukałem ale nie ma o tym nic..
[...] fluor i wyplukuje witaminy z organizmy wiec jest nawet gorsza od czarnej, dlatego tez pytam. A odnosnie tego soku jak mam policzyc bilans dla jednej lyzki stolowej, ma ktos jakies info?? Ostatnio tez po zatruciu wrocilem do diety ale zauwazylem kilka jak dla mnie dziwnych rzeczy. Po pierwsze nie daje rady zjesc tego co wczesniej, a waze wiecej. [...]
[...] to czuć. Wykończyłam się dzisiaj na tych obwodach. Ledwo żyję. Ćwiczenia nie do końca były zgodne z założeniami, a było to uzależnione od tego jakimi hantlami dysponuje i jakie ciężary są na maszynach. Dawałam te najbardziej zbliżone do ciężarów, które mi Obli rozpisała. DIETA 6.30 - 30 g wheya + kawa z mlekiem nie umiem jej wywalić z [...]
Nie chcę się rozpisywać, ale plusy z przyjmowania k. i c. są znacznie mniejsze od szkód jakie sobie zrobisz w organizmie. powiedz o tym coś więcej bo mnie teraz nieźle przestraszyłeś karlos banan będzie lepszy od vitargo ?? Koniecznie izolat ?? czy może być serwatkowe ? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-15 20:37:08
Witajcie. Mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 173. Ułożyłem dietę na swoją kieszeń jakie tylko mogłem gdyż dążę do celu który sobie postawiłem, każdy grosz przeznaczam na dietę i treningi dorabiając jak się da. Dostałem ostatnio kupe odżywek Gainery i Białka od znajomego z którego własnie konta piszę. Swoją dietę chciałbym podeprzeć o około 30% [...]
mam prośbę, ostatnio zauważyłem że niektórzy w moim wieku, ma górne mięśnie klatki piersiowej bardziej takie podkreślone a ja mam co? nic sama decha, proszę jakie ćwiczenia mogę robić na klatkę w domowych warunkach bo pompki robię po 20 razy w 2 seriach, i hantle jedną zza głowy nad klatkę piersiową ale to tylko między pompkami 20 razy jeden raz. [...]
[...] oceniac ksztalt oka bede dobierac rodzaj makijazu do oczka.. kolorki ...oczywiscie wszystkie info dostaniecie ode mnie w mailu, napiszę tez wam jak kreski na oczach robić ,jakie kreski wam powieksza a jakie pomniejsza oko tylko warunkiem jest wyrazne zdjecie noi oczywiscie napiszcie to czy takie informacje wam sie przydadzą Zmieniony przez - [...]
Bedzie to pierwszy kontakt typowo z SAA. Postanowilem zarzucic jako kickstarter 1-4 15mg ed metki z jelfy. Tutaj chodzi tylko o to co do tego i co po. Podczas cyklu: olimp system protein 80, dieta wysokobialkowa z mala iloscia tluszczy powiedzmy tak 1g na kg masy, do kazdej tabletki mety 1 tabs essentiale forte, tabletki brane co 6 godzin do [...]
Elo, mam parę pytań 1. Jakie są różnice miedzy wyciskaniem sztangi sprzed i zza głowy?(chodzi mi o to czy pracują inne mięśnie itp) 2. Czy można łączyć oba ćwiczenia w treningu na barki np. - wyciskanie zza 4s - wyciskanie sprzed 4s - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s pasuje taki plan na barki 3. Kto lubi LINKIN PARK
witam wiecie gdzie kupic sole trzezwiace? sa legalne np w aptece? czym wlasciwie sa te sole, jakie substancje powoduja takie pobudzenie i otrzezwienie? czy maja negatywne skutki np przy czestszym stosowaniu?
[...] chodzić na siłownie, kupiłem auto, co wieczór jadłem paczkę ciastek i efekt jaki jest nie trudno się domyślić. Niestety prawie cały tłuszcz poszedł w brzuch a ramiona i nogi jakie były takie są - mizerne. Wróciłem na siłownie, dieta, rower zamiast auta, ale fałda tłuszczu w dolnej części brzucha nie chce zniknąć. Po każdym ćwiczeniu siłowym [...]
Witam, mam 14 lat wzrost 160 waga 65. Mam problem z barkami ponieważ, mam je krzywe to znaczy że jeden mam niżej a drugi wyżej. Byłem o lekarza powiedział mi że mam robić ćwiczenia rozciągające ale nie wiem jakie:/ . Może ktoś mi powie jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać
planuje 2 cykl:) wybrałem Xpanda+ mono+ białko:) xpand wiadomo tylko czy jedna paczka starczy? kreatyna olimpu czy universala? no i tu jest dylemat jakie białko mam kilka propozycji:Olimp Whey Pro Matrix , System Protein 80, Biogenix Prolongmatum,Ostrowia,Vitafit?? moze jakies inne propozycje?? na caly cykl mam 200zl:) ile i kiedy brac?? [...]
WItam moj kumpel zaczol cwiczyc na silowni ma juz za soba cykl z 2miesiace na sucho ;p ma 17lat 167cm wzrostu i 55kg wagi ;p jakie byscie doniego polecili odzywki na mase xd dodam jeszcze to ze juz ma swoja Diete bo zawsze na pierwszym miejscu to stawiacie ;p
Siemka mam dowas takie pytanie otóż zglosil sie domnie moj kumpel z prośba czy niewiem co ma zrobic zeby przybrac na masie i te pytanie skieruje dowas ?? on ma 17lat 167cm zwrostu 55kg Wagi Wiem ze potrzebuje Diety ale to on juz ma zaczynamy cwiczyc na Siłce i Jakie byscie proponowali Białko dla niego w jakich ilosciach (dawkowanie) ?? [...]
5kondzio5/Dziennik/podciaganie, pompki, siła i wytrzymałość
